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Family Trail (Nr. 1)
Diese Runde ist für die ganze Familie geeignet – nicht zu anspruchsvoll auf leichten Wegen.
90 % Läuft man auf befestigten Wegen mit Schotteroder leichten Waldwegen
10 % der Strecke sind Asphaltstraßen
Eigenschaften
Beste Jahreszeit
Januar
Februar
März
April
Mai
Juni
Juli
August
September
Oktober
November
Dezember
Tour in Zahlen
leicht
Schwierigkeit
5,8 km
Strecke
0:50 h
Dauer
105 hm
Aufstieg
105 hm
Abstieg
1214 m
Höchster Punkt
Karte & Downloads
Weitere Informationen
Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau
Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau
Start Langlaufstadion Ramsau Ort – Auf der Straße Richtung Norden bis zum Hotel Knollhof (1x Überquerung Landesstraße) - Wanderweg 1 Richtung Dachsteinstraße beim Hotel Landhaus über die Straße Richtung Ramsau Beach - weiter zum Wanderweg 1 – Helpferer– Landhaus Katharina – Wanderweg 100 – Ziel im Langlaufstadion Ramsau
Aufgrund von Verletzungsgefahr sollte man nicht mit normalen Straßenschuhen laufen.
Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at
Langlaufstadion Ramsau Ort
Einige Regeln damit es besser läuft:
- Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
- Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
- Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
- Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
- Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
- Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
- Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
- Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.
Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.
Kompass / Der Dachstein
Freitag und Bernt /
AV Karte / Dachstein